应该调节一下自行车的设置。 离肩膀,这样也可以让你的头部更轻松,并保持更 2.颈部尽可能放松,让颈部放松的方法需要耳朵远 线上,如果不在,那可能是自行车的设置问题,你 6.确保你的膝盖是上下移动,而不是左右移动。当 你调整好正确的车座高度后,骑行时候,膝盖不应 1.放松你的肩膀,尽可能地远离你的耳朵。如果两 坑洼的时候,您的手臂可以帮助您吸收冲击力。保 处于休息状态,这可能是你骑行姿势过于“懒 该向内或者向外偏,这些都会对膝盖造成更大的压 肩膀之间的一条直线。如果骑行过程中,你的腹肌 散”,这会对你的手、肩部或者胯部造成压力,应 曲,弯曲的肘部具有减震的效果,当你在路上遇到 力,同时效率也低下。 该确保整个核心肌肉群的正常运作。 5.保持脊柱中立。你的背部应该放松,保持臀部和 4.手腕不应该弯曲。应该保证手肘到手指在一条直 高的警觉。 压力。 者距离较近的话,会给你的肩膀、脖子和背部带来 手部压力更小。 持肘部弯曲还可以减少肩膀的压力,让您在骑行时 3.弯曲你的肘部。ng28像闪电车骑手那样,手肘部微弯

　　骑行，舒适性应该是首先要考虑的，所以一定要选择一个合身的尺寸的自行车。除此之外，正确的骑行姿势，也能保证你在长途骑行后，减少不必要的疼痛。

　　以放松的姿态骑车，是一种正确的骑行姿势，平衡和放松的身体姿势骑行对于公路自行车手来说似乎是一项基本技能，但即使是老手，在长途骑行后半段，也很难做到这一点。

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